Mai 17

Warum Dich ständiges Optimieren nicht perfekt macht, sondern stresst

Von Bettina Lichtenberg

Mai 17, 2022

Optimieren, Perfektion, Stress, Veränderung

Ich habe schon als Kind immer gerne gelesen und habe nie damit aufgehört. Eigentlich verschlinge ich alles, von Fachbüchern – im Moment vor allem über Psychologie, Stress und Balance – über Krimis, Thriller, Romane und natürlich auch Frauenbücher. 

So, nun ist es raus. 😊

Vor ein paar Tagen brauchte ich abends mal zur Entspannung ein neues Buch und fand etwas von Ildikó von Kürthy. Ich habe schon in den 1990er und frühen 2000er Jahre ihre ersten Bücher begeistert gelesen. 

Erstaunlich, wie schnell die Zeit vergeht. Da war ich noch in den 30ern und habe mich sehr mit den Büchern amüsiert. (Aber ich schweife ab.)

In dem Buch jetzt wundert sich die Hauptfigur darüber, dass praktisch alle Frauen über 40 ständig mit ihrer Selbstoptimierung beschäftigt sind. 

Geht es nicht nicht ohne Optimieren?

Tatsächlich kann man den Eindruck bekommen, dass es ohne optimieren nicht mehr geht. 

Die Frau von heute braucht Morgenroutinen. Sie macht Yoga oder Pilates. Ernährt sich gesund und isst Fleisch – wenn überhaupt – nur noch sehr selten. 

Und wenn doch, dann natürlich nur in Bioqualität.

Versteht sich.

Natürlich versucht sie, regelmäßig zu meditieren, aber das ist manchmal schwierig…

Du weißt, was ich meine.

Ganz ehrlich?

All diese Dinge sind gut. Aber inzwischen wurde aus dem bewussten Wachstum ein echter Optimierungswahn. 

Ständiges Optimieren macht nicht perfekt, sondern Stress 

Die ewigen Vergleiche mit Deiner Kollegin, Deiner Schwester oder der super tollen Influencerin können nämlich ganz schnell dazu führen, dass Du Dich schlecht fühlst. 

Und je nach Typ wirst Du entweder noch mehr machen, um perfekt zu sein oder Du gibst frustriert auf.

Die Wahrheit ist: Wir werden nie perfekt sein. Und das ist auch gar nicht erstrebenswert.

Wichtig ist, dass Du für Dich weißt, dass Du gut genug bist. Genauso, wie Du gerade bist.

Vergiss einfach, Dich mit anderen zu vergleichen. 

Anders ist nicht immer besser. 

Das heißt nicht, dass Du nicht weiter wachsen und lernen darfst. Im Gegenteil. 

Lebenslanges Lernen und Wachstum tragen für die meisten Menschen sehr stark zu mehr Glück und Zufriedenheit bei. 

Such Dir dafür Deinen Weg und kopiere nicht andere. 

Verschwende nicht Deine Energie auf Vergleiche, sondern lenke Deinen Fokus darauf, was Du wirklich willst.

Es muss zu Dir passen!

Nur…

Da gibt es gerade bei Frauen ein Problem. Denn viele Frauen können ihre Wünsche, Träume und Sehnsüchte nicht klar benennen. Egal, ob im Privatleben oder im Beruf. Sie neigen dazu, Dinge immer wieder zu überdenken und die Meinung zu ändern. 

Und oft ist es so, dass sie zwar eine vage Ahnung davon haben, was noch für sie möglich ist. Aber das Bild ist nicht klar. Und dann lassen sie es lieber.

Und so bleibt es dabei und die Zeit vergeht, ohne das etwas passiert.

Das heißt, es passiert schon etwas. 

Mit Dir.

Du bist nicht in Balance, sondern Du hast Stress 

Denn zusätzlich zu Deinem ohnehin übervollen Alltag und Deinem Job, erinnert Dich Dein Unterbewusstsein immer wieder daran, dass da noch was ist, was auf Dich wartet.

Das ist die leise innere Stimme, die sich immer wieder meldet.

Die Dir wieder ein schlechtes Gewissen macht. 

Und Dich noch unzufriedener.

In solchen Momenten fängst Du an, Dir eine Story zu kreieren.

Sehr wahrscheinlich erzählst Du Dir selbst, dass es ja nicht so schlimm ist. 

  • Dass Du sowieso nichts ändern kannst.
  • Dass der Stress bald nachlässt.
  • Oder dass Du es demnächst angehst. Wenn Du endlich Zeit hast.

Gerade in diesen Zeiten.

Schließlich machen sich doch alle Stress und Sorgen. Über das Klima, die Pandemie und nun auch noch der schreckliche Krieg in der Ukraine. Nein, jetzt ist nicht der richtige Zeitpunkt. Denkst Du…

Ja, ich verstehe das. Aber weißt Du was? 

Du kannst auch eine andere Story kreieren. Eine Story voller Optimismus und Zuversicht.

Deine Ziele und Träume werden sich nur dann erfüllen, wenn Du aktiv und positiv nach vorne schaust. Und nicht aus Angst und Sorgen heraus Entscheidungen triffst. 

Es ist Deine Zukunft.

Und nein. Nur weil Du keine Entscheidung für Dich und Deine Zukunft triffst, heißt das nicht, dass Du gerade im „Hier und jetzt“ bist. 

Sorry.

Deinen Zielen und Wünschen ist es vollkommen egal, wie Du gerade drauf bist 

Du bist die Chefin in Deinem Leben. Und deshalb bist Du auch verantwortlich für Dich und Deine Zukunft.

Also, lass es uns noch mal zusammenfassen:

  • Ständige Vergleiche und Selbstoptimierung machen Dir nur Stress
  • Du musst nicht perfekt sein
  • Du bist so wie Du bist, gut genug
  • Du darfst wachsen und lernen
  • Wir wollen alle doch nur Glück und Lebensfreude
  • Du bist verantwortlich für Dein Leben und Deine Zukunft

 

Mein Tipp für Dich:

Mach das, was Dir gefällt und Dir guttut. 

Wenn Du zum Beispiel nicht gerne joggst und Du es nur lustlos machst, um fit zu bleiben, dann lass es. 

Schon der Gedanke, dass Du morgen wieder joggen „musst“, macht Dir doch schlechte Laune.

Und ein schlechtes Gewissen, wenn Du wieder geschwänzt hast. 

Stattdessen such Dir etwas anderes. Vielleicht fährst Du ja lieber Rad. Oder Du schwimmst regelmäßig.

Tausche „Ich sollte…“ in „Ich möchte…“ oder „Ich will“!

Du wirst staunen, was dieser kleine Shift bewirkt. Weg vom Stress, hin zu mehr Balance und Gelassenheit. Und es geht ganz einfach. 


  1. Mach Dir eine Liste mit all den Sachen, die Du machen solltest. All das, was Du schon ewig aufschiebst. Schreib einfach alles auf, was Dir einfällt.
  2. Nun lies Dir bitte Deine Sätze noch mal durch und frage Dich bei jedem Satz, warum Du diese Sachen machen solltest. Sei dabei ehrlich zu Dir selbst, auch wenn es Dir vielleicht schwerfällt. 
  3. Und nun gehst Du noch mal über die Liste. Frage Dich bei jedem Punkt: Wenn ich wirklich wollte, könnte ich...

Zwischen „Ich sollte...“ und „Ich könnte...“ liegen Welten. Das wirst Du sofort bemerken. Und nun ist es an Dir, darüber zu entscheiden, was Du machen willst.

Wenn Du Fragen hast, schreib mir gerne eine Mail.

Und vergiss nicht: 

Raus aus dem Stress. Rein in Dein Leben.

Hallo, ich bin Bettina

Schön, dass Du hier bist. Ich hoffe, mein Blog gefällt Dir und gibt Dir gute Anregungen. Ganz überwiegend schreibe ich hier über Themen, wie Du zu mehr Gelassenheit kommst. Besser mit Stress umgehen kannst. Mehr Balance findest - und zwar in allen Bereichen Deines Lebens. Und wie Du Dein volles Potenzial nutzen kannst.

Was auch immer Deine Träume sind: Du kannst Dein Leben verändern und damit auch die Welt.

Ich unterstütze Dich dabei gerne.

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