Dezember 13

Raus aus der Sinnkrise

Von Bettina Lichtenberg

Dezember 13, 2022

Balance, Coaching, Lebensmitte, Mentalhealth, Mindset, Sinnkrise, Stress

Auf einmal ist sie da, diese Unsicherheit. Sie hat sich leise angeschlichen und nun stehst Du auf einmal vor der Frage: Wie geht es jetzt weiter? In dem sogenannten mittleren Alter haben viele Menschen eine Sinnkrise und wissen nicht, wie es nun weitergehen soll.  

Eine Klientin von mir sagte neulich im Erstgespräch, dass sie ihren Job eigentlich immer gerne gemacht hat. Aber sie könne sich trotzdem nicht vorstellen, in ihrer Firma noch länger zu bleiben. Es passe einfach nicht mehr. 

Damit ist sie nicht allein.

Für viele ist der Gedanke, dass sie bis zur Rente noch den gleichen Job machen sollen, eine absolute Horror-Vorstellung. Die Gründe dafür sind vielfältig:

  • zu viel Arbeit 
  • zu viel Stress
  • Aufgaben, die keinen Sinn machen
  • keine Entwicklungsmöglichkeiten
  • Langeweile
  • zu wenig Wertschätzung
  • ein Gefühl von Sinnlosigkeit
  • Ängste, nicht mehr gut genug zu sein
  • Fremdbestimmung 

Selbst Erfolge können ihren Reiz verlieren.

Die nächste Stufe auf der Karriereleiter ist erklommen. Du hast mehr Verantwortung, mehr Gehalt, ein schickes Auto und neue Aufgaben. Aber trotz Deines Erfolgs fehlt Dir etwas. 

Studie zur Sinnkrise

Eine aktuelle Studie aus dem Jahr 2022 zur Midlife-Crisis kommt zu der Erkenntnis, dass in den westlichen Industrieländern etwas grundsätzlich schief läuft. Denn trotz eines materiellen Wohlstands, guter Gesundheit und vielen Chancen, haben immer mehr Menschen in der Mitte ihres Lebens eine Sinnkrise und wissen nicht, wie es weiter gehen soll.

Dabei würden wahrscheinlich die meisten Betroffenen gar nicht von einer Midlife-Crisis sprechen. Sie sind einfach nur unzufrieden und nicht glücklich.

Und sie suchen immer mehr nach Sinn.

Gerade für Erfolgsmenschen ist das schwierig 

Wenn Du immer Deine Ziele erreicht hast, dann erwartest Du auch, dass es Dir Befriedigung gibt. Und Du voller Energie Dein nächstes Ziel angehen kannst.

Aber stattdessen fehlt Dir auf einmal die Energie und der Antrieb. Und Du fängst an zu überlegen, was da eigentlich los ist.

Dazu können durchaus auch Verlustängste kommen. Zum Beispiel die Angst, den Anforderungen nicht mehr zu genügen und vielleicht noch vor der Rente aussortiert zu werden.  

Oder die Sorge, es gesundheitlich bald nicht mehr zu schaffen – übrigens nicht nur für Menschen, die körperlich hart arbeiten, ein Thema. Wer ständig um die Welt fliegt, merkt schon, wie anstrengend und nervig diese Reisen und die Zeitverschiebung sein können.  

Schließlich sind die grundlegenden Veränderungen, die mit Digitalisierung, E-Mobilität & Co. einhergehen, für die Generation X und die Boomer eine große Herausforderung. Gerade Führungskräfte fragen sich, wo ihr Platz in agilen Organisationen sein soll.

Neuanfang in der Lebensmitte?

Fragen wie diese sind typisch für Menschen in einem Alter zwischen Anfang und Mitte 40 bis Mitte 50. Und wahrscheinlich weißt Du erstmal gar nicht, was Du wirklich willst.  

Veränderungen sind halt so. Du freust Dich auf etwas Neues und merkst gleichzeitig, dass es Dich richtig stresst. Schließlich musst Du raus aus Deiner Komfortzone.  

Und ganz sicher werden Dir viele Freunde und Bekannte abraten, Dich noch mal zu verändern. So nach dem Motto: Zieh das doch durch, Du hast doch einen tollen Job und nur noch ein paar Jahre bis zur Rente.

Aber willst Du das? 

Die nächsten 15, 20 oder 27 Jahre in einem Job, der Dich nicht mehr erfüllt? Oder den Du als Qual empfindest? 

Keine schöne Perspektive und bestimmt kein Luxusproblem.

Wie kommst Du raus aus der Sinnkrise?

Die Lebensmitte ist ein Wendepunkt in unserem Leben. Es ist Zeit, Entscheidungen zu treffen – beruflich wie persönlich.  

  • Was machst Du mit der zweiten Hälfte Deines Lebens? 
  • Weiter so wie bisher oder noch mal etwas ganz anderes? 
  • Und was passiert, wenn Du in Rente gehst? Gerade jetzt, wo so viele Menschen aus den geburtenstarken Jahrgängen früher aufhören.
  • Überleg mal: von 60 bis 90 ist es genauso lang wie von 30 bis 60. Hast Du dafür einen Plan?

Wenn Du das Gefühl hast, dass Du etwas ändern willst, dann pass bitte auf, dass Du keine Kurzschluss-Entscheidungen triffst. 

Stattdessen würde ich Dir empfehlen, dass Du Dich zunächst mit Deinen Bedürfnissen befasst. Und dann auch mit Deinen Überzeugungen. 

Denn sehr oft schleppst Du Überzeugungen mit Dir rum, die entweder für Dich wenig hilfreich sind oder die einfach nicht mehr zu Dir passen.  

Viele Überzeugungen und Verhaltensmuster übernehmen wir schon als Kinder von unseren Eltern, Großeltern, Lehrern und anderen Menschen, die wir respektieren oder bewundern. 

Es kann also gut sein, dass Du Deine ganze Kraft dafür eingesetzt hast, Ziele zu erreichen, die gar nicht Deine eigenen Ziele waren.  

Oder die Dir jetzt keine Befriedigung mehr geben.  

Wenn Du etwas verändern willst, dann muss es nicht unbedingt ein großer Neustart sein. Vielleicht reicht auch schon eine kleinere Veränderung, zum Beispiel eine andere Rolle in Deinem Unternehmen. 

Ich habe viele Jahre in Technologieunternehmen gearbeitet. Und sehr oft wurde der beste Ingenieur für einen Bereich irgendwann zur Führungskraft gemacht. 

Nur ist der beste Ingenieur (oder jede andere Fachkraft) nicht unbedingt die beste Führungskraft. Und das ist schlecht für das Team und die Führungskraft. 

Nur, wie kommt der arme Ingenieur da wieder raus? 

Wenn der Druck zur Veränderung bei Dir immer stärker wird, solltest Du das nicht ignorieren. Setze Dich mit Deiner Krise und den Unsicherheiten auseinander.  

Dabei kann es durchaus hilfreich sein, zunächst einmal mit guten Freund:innen und der Familie zu reden. Frag sie zum Beispiel, wie sie Deine Stärken sehen und was Sie besonders an Dir mögen.  

Denk aber bitte auch daran, dass nicht jeder Rat von ihnen für Dich richtig sein muss. Deshalb kann es auch eine gute Idee sein, mit einem Coach zusammenzuarbeiten.

Lass uns gemeinsam einen Plan entwickeln, der Dich sicher aus Deiner Sinnkrise bringt. Wir probieren neue Dinge aus. Wir lernen, adaptieren und improvisieren. Und wir machen, was möglich ist. 

Am Ende hast Du ein klares Ziel, dass Dich motiviert und Dir Freude macht.

Hast Du Interesse? Dann melde Dich hier für ein kostenloses Erstgespräch an.

 

Hallo, ich bin Bettina

Schön, dass Du hier bist. Ich hoffe, mein Blog gefällt Dir und gibt Dir gute Anregungen. Ganz überwiegend schreibe ich hier über Themen, wie Du zu mehr Gelassenheit kommst. Besser mit Stress umgehen kannst. Mehr Balance findest - und zwar in allen Bereichen Deines Lebens. Und wie Du Dein volles Potenzial nutzen kannst.

Was auch immer Deine Träume sind: Du kannst Dein Leben verändern und damit auch die Welt.

Ich unterstütze Dich dabei gerne.

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