Finde heraus, wie Du mit weniger Stress mehr erreichen kannst!
Ein auf Dich abgestimmtes Programm hilft Dir dabei, Deine Stressoren zu identifizieren und Strategien zu entwickeln, um ein glücklicheres und erfüllteres Leben zu führen.
Gelassen und erfolgreich
Das Leben kann ganz schön kompliziert sein. Und der Stress, den wir im Beruf genauso wie im Privaten haben, trägt ganz stark dazu bei.
Klar, Stress kommt von außen. Aber zum großen Teil entsteht der Stress in Deinem Kopf.
Ich kann Dir dabei helfen, weniger Stress zu haben und so wieder gelassener, gesünder und glücklicher zu sein. Du schläfst besser, bist ausgeruht und hast mehr Lebensfreude.
Und mit Deiner neuen Energie meisterst Du jeden Job.
Vorneweg
Jedes Coaching ist individuell und maßgeschneidert für Deine Bedürfnisse. Aber natürlich gibt es auch einige Grundlagen, die Du brauchst, um Deinen Stress zu reduzieren.
Forschung
Stress ist heute sehr gut erforscht. Es gibt viele erprobte Methoden, die Dir helfen, den Stress zu kontrollieren. Wichtig dabei: Jeder Stressfaktor braucht eine Lösung.
Freude
Wenn Du schon lange gestresst bist, kann es sein, dass Du das ganze Ausmaß des Stress nicht merkst. Aber wenn Du den Stress reduzierst, wirst Du merken, was Dir gefehlt hat: Die Freude.
Passend für Deine Bedürfnisse
Wir starten immer mit einer Bestandsaufnahme. Ich arbeite mit dem renommierten Balance-Modell, das Dir eine gute Übersicht gibt, was in Deinem Leben gut läuft und wo es noch Luft nach oben gibt. Denn Stress kann wirklich alle Lebensbereiche beeinträchtigen.
Mit dem Balance-Modell bekommst Du klare Sicht. Und die brauchst Du, um Dir die richtigen Ziele zu setzen.
Was möchtest Du mit dem Coaching erreichen?
Es ist erstaunlich, was alles möglich wird, wenn Du den Stress reduzieren kannst und Du plötzlich wieder gelassener bist.
Im Mittelpunkt des Coachings steht natürlich der Stress und was er mit Dir macht.
Wir werden gemeinsam Deine Stressoren identifizieren. Sehr oft treten diese im Beruf auf. Und das passiert auch, wenn Du Deinen Job gerne machst. Tatsächlich sind viele Menschen, die ausbrennen, Leistungsträger und sehr ambitioniert.
Aber auch der Freizeitstress ist häufig präsent. Genauso wie Stress in der Familie und Beziehungen.
Wir werden aufdecken, wie Du Deinen Stress selbst verstärkst, ohne dass Du das merkst. Welchen Einfluss Deine Gedanken auf den Stress haben. Und noch sehr viel mehr.
Parallel dazu entwickeln wir Strategien, wie Du den Stress besser kontrollieren und reduzieren kannst. Du kannst mit mir üben und wendest Deine neuen Erkenntnisse gleich im Alltag an.
Und sollte mal etwas nicht passen, dann entwickeln wir neue Ideen. Ich sehe Coaching als einen iterativen Prozess.
Du kannst mit Stress nur dann gut umgehen, wenn Du gute Stresskompetenzen entwickelst. Und zwar bei allen Aspekten von Stress. Es ist ein weitverbreiteter Irrtum, dass mit genug Entspannung der Stress verschwindet. Klar, Entspannung ist wichtig (dazu unten noch mehr), aber wenn sich bei dem Stressauslöser nichts ändert, dann kannst Du so viel Yoga machen wie Du willst. Es wird nicht besser.
Deshalb bin ich fest davon überzeugt, dass Du Kompetenzen brauchst, um mit den Stressoren, den Stressverstärkern und auch mit den Stressreaktionen umgehen zu können.
Wir suchen gemeinsam nach Lösungen, die für Dich genau passen. Und dann kriegst Du den Stressabbau locker hin.
Entspannung, Pausen und vor allen Dingen guter Schlaf sind essenziell, wenn es darum geht, den Stress zu reduzieren. Aber auch hier gibt es keine Lösung, die für jeden passt.
Ich gebe Dir mal ein Beispiel: Wenn Du introvertiert bist, dann brauchst Du in stressigen Zeiten sehr viel Ruhe. Bist Du aber extrovertiert, dann ist vielleicht ein Treffen mit Freund:innen in Eurem Lieblingslokal die bessere Alternative.
Deshalb finden wir gemeinsam heraus, wie Du Dich gut entspannen kannst.
Die Umsetzung in Deinen Alltag ist entscheidend, um besser mit dem Stress umzugehen. Dies ist eine echte Transformation.
Es gibt nicht den einen Moment, wo sich alles ändert. Vielmehr sind es verschiedene Momente, die über die Zeit dazu führen, dass Du weniger gestresst bist. Dass Du wieder mehr Energie und Lebensfreude hast und einfach glücklicher bist.
Die Umsetzung in den Alltag bedeutet aber auch, dass Du aus Deiner Komfortzone raus musst. Und das kann ganz schön schwierig sein.
Ich bin ein Fan von kleinen Schritten und auch davon, etwas zu üben. Denn dann wird es viel einfacher, Dinge im Alltag auszuprobieren und – wenn es funktioniert – zu implementieren. Natürlich begleite ich Dich auch dabei.
Ich war immer im Stress
Meine berufliche Laufbahn war immer von Stress geprägt. Und die meiste Zeit war mir gar nicht bewusst, wie stark mich das beeinträchtigt hat. Ich habe es einfach nicht gemerkt.
Heute helfe ich ambitionierten Menschen, Stress zu überwinden und Erfolg zu haben, der sich genauso gut anfühlt, wie er aussieht.
Doch der Weg dahin war weit.
Ab jetzt mit weniger Stress
Es ist gar nicht so selten, dass Menschen vom Stress abhängig sind. Das passiert oft, weil sich Stress ganz langsam aufbauen kann und Du erst gar nicht merkst. Irgendwann bist Du dann so daran gewöhnt, dass dies für Dich nicht nur normal ist, sondern Du vielleicht sogar denkst, dass Du den Stress brauchst, um Dein Pensum zu schaffen.
Doch das stimmt nicht. Um dauerhaft gute Leistungen zu bringen, brauchst Du eine gute Balance zwischen An- und Entspannung.
Das sagen meine Kundinnen
Johanna
Senior Managerin
Mein Aha-Moment war, als wir über Denkmuster und Ängste gesprochen haben. Was sagen die Nachbarn, wenn man seinen Job verliert? Wie geht man mit den besorgten Eltern um? Wie balanciere ich den Sicherheitsgedanken mit persönlichem Glück? Mir bewusster zu sein, woher manche Denkmuster kommen, hat mir geholfen gedankliche Freiheit zu bewahren und bewusster Entscheidungen zu treffen.
Angela
Marketing Leiterin
Bettina Lichtenberg verfolgt einen wertschätzenden, individuellen Coachingansatz, der einen offenen, unbeschwerten Austausch ermöglicht. Durch ihre ruhige und aufmerksame Art schafft sie es, eine angenehme Atmosphäre herzustellen. Ihre Fragen und Anmerkungen kommen an den richtigen Stellen und regen zum Nachdenken an. Auch hat sie hilfreiche Tipps auf parat, die sie individuell und passend einbringt
Dein Coaching – so individuell wie Du!
Dein Coaching lebt von der Intensität, die dann entsteht, wenn wir beide mit vollem Fokus und Energie dabei sind.
Du kannst Dich darauf verlassen, dass ich Dich eng begleite und mein Bestes gebe.
Jede Stunde ist individuell auf Dich zugeschnitten.
Transformation braucht Zeit. Und wenn Du schon lange im Stress bist, kannst Du nicht erwarten, sofort den Stress loszuwerden.