Ab jetzt mit weniger Stress!

Hol Dir Deine Energie und Lebensfreude zurück – und sei wieder Du selbst 

Gelassen und erfolgreich

Das Leben kann ganz schön kompliziert sein. Und der Stress, den wir im Beruf genauso wie im Privaten haben, trägt ganz stark dazu bei.

Klar, Stress kommt von außen. Aber zum großen Teil entsteht der Stress in Deinem Kopf. 

Ich kann Dir dabei helfen, weniger Stress zu haben und so wieder gelassener, gesünder und glücklicher zu sein. Du schläfst besser, bist ausgeruht und hast mehr Lebensfreude.

Und mit Deiner neuen Energie meisterst Du jeden Job.

Vorneweg

Jedes Coaching ist individuell und maßgeschneidert für Deine Bedürfnisse. Aber natürlich gibt es auch einige Grundlagen, die Du brauchst, um Deinen Stress zu reduzieren.

Forschung

Stress ist heute sehr gut erforscht. Es gibt viele erprobte Methoden, die Dir helfen, den Stress zu kontrollieren. Wichtig dabei: Jeder Stressfaktor braucht eine Lösung. 

Freude

Wenn Du schon lange gestresst bist, kann es sein, dass Du das ganze Ausmaß des Stress nicht merkst. Aber wenn Du den Stress reduzierst, wirst Du merken, was Dir gefehlt hat: Die Freude.

Passend für Deine Bedürfnisse

Der Einstieg

Ein Coaching ist immer ein größeres Investment. Ein Investment in Dich selbst. Mir ist es wichtig, dass Du Dich mit einem guten Gefühl für das Coaching entscheidest. Also lass uns sprechen.

Zunächst ein kurzes Kennlerngespräch, um zu sehen, ob die Chemie stimmt. Dann treffen wir uns zu einem Beratungsgespräch (45 Minuten) und klären, ob ich Dir helfen kann und wir gemeinsam arbeiten wollen. Wenn alles passt, starten wir den Stressabbau. 

Hört sich das gut an? Dann buche Dir gleich den ersten Termin.

Wie gut ist Deine Balance?

Wir starten immer mit einer Bestandsaufnahme. Ich arbeite mit dem renommierten Balance-Modell, das Dir eine gute Übersicht gibt, was in Deinem Leben gut läuft und wo es noch Luft nach oben gibt. Denn Stress kann wirklich alle Lebensbereiche beeinträchtigen. 

Mit dem Balance-Modell bekommst Du klare Sicht. Und die brauchst Du, um Dir die richtigen Ziele zu setzen.

Was möchtest Du mit dem Coaching erreichen? 

Es ist erstaunlich, was alles möglich wird, wenn Du den Stress reduzieren kannst und Du plötzlich wieder gelassener bist. 

Raus aus dem Stress

Im Mittelpunkt des Coachings steht natürlich der Stress und was er mit Dir macht.

Wir werden gemeinsam Deine Stressoren identifizieren. Sehr oft treten diese im Beruf auf. Und das passiert auch, wenn Du Deinen Job gerne machst. Tatsächlich sind viele Menschen, die ausbrennen, Leistungsträger und sehr ambitioniert. 

Aber auch der Freizeitstress ist häufig präsent. Genauso wie Stress in der Familie und Beziehungen. 

Wir werden aufdecken, wie Du Deinen Stress selbst verstärkst, ohne dass Du das merkst. Welchen Einfluss Deine Gedanken auf den Stress haben. Und noch sehr viel mehr. 

Parallel dazu entwickeln wir Strategien, wie Du den Stress besser kontrollieren und reduzieren kannst. Du kannst mit mir üben und wendest Deine neuen Erkenntnisse gleich im Alltag an. 

Und sollte mal etwas nicht passen, dann entwickeln wir neue Ideen. Ich sehe Coaching als einen iterativen Prozess.

Deine Stresskompentenzen

Du kannst mit Stress nur dann gut umgehen, wenn Du gute Stresskompetenzen entwickelst. Und zwar bei allen Aspekten von Stress. Es ist ein weitverbreiteter Irrtum, dass mit genug Entspannung der Stress verschwindet. Klar, Entspannung ist wichtig (dazu unten noch mehr), aber wenn sich bei dem Stressauslöser nichts ändert, dann kannst Du so viel Yoga machen wie Du willst. Es wird nicht besser. 

Deshalb bin ich fest davon überzeugt, dass Du Kompetenzen brauchst, um mit den Stressoren, den Stressverstärkern und auch mit den Stressreaktionen umgehen zu können.

Wir suchen gemeinsam nach Lösungen, die für Dich genau passen. Und dann kriegst Du den Stressabbau locker hin.


Entspannung

Entspannung, Pausen und vor allen Dingen guter Schlaf sind essenziell, wenn es darum geht, den Stress zu reduzieren. Aber auch hier gibt es keine Lösung, die für jeden passt.

Ich gebe Dir mal ein Beispiel: Wenn Du introvertiert bist, dann brauchst Du in stressigen Zeiten sehr viel Ruhe. Bist Du aber extrovertiert, dann ist vielleicht ein Treffen mit Freund:innen in Eurem Lieblingslokal die bessere Alternative.

Deshalb finden wir gemeinsam heraus, wie Du Dich gut entspannen kannst.

Umsetzung in den Alltag

Die Umsetzung in Deinen Alltag ist entscheidend, um besser mit dem Stress umzugehen. Dies ist eine echte Transformation.

Es gibt nicht den einen Moment, wo sich alles ändert. Vielmehr sind es verschiedene Momente, die über die Zeit dazu führen, dass Du weniger gestresst bist. Dass Du wieder mehr Energie und Lebensfreude hast und einfach glücklicher bist.

Die Umsetzung in den Alltag bedeutet aber auch, dass Du aus Deiner Komfortzone raus musst. Und das kann ganz schön schwierig sein.

Ich bin ein Fan von kleinen Schritten und auch davon, etwas zu üben. Denn dann wird es viel einfacher, Dinge im Alltag auszuprobieren und – wenn es funktioniert – zu implementieren. Natürlich begleite ich Dich auch dabei.

Ich war immer im Stress

Meine berufliche Laufbahn war immer von Stress geprägt. Und die meiste Zeit war mir gar nicht bewusst, wie stark mich das beeinträchtigt hat. Ich habe es einfach nicht gemerkt.

Heute helfe ich ambitionierten Menschen, Stress zu überwinden und Erfolg zu haben, der sich genauso gut anfühlt, wie er aussieht.

Doch der Weg dahin war weit.

 

Ab jetzt mit weniger Stress

Es ist gar nicht so selten, dass Menschen vom Stress abhängig sind. Das passiert oft, weil sich Stress ganz langsam aufbauen kann und Du erst gar nicht merkst. Irgendwann bist Du dann so daran gewöhnt, dass dies für Dich nicht nur normal ist, sondern Du vielleicht sogar denkst, dass Du den Stress brauchst, um Dein Pensum zu schaffen.

Doch das stimmt nicht. Um dauerhaft gute Leistungen zu bringen, brauchst Du eine gute Balance zwischen An- und Entspannung.

Das sagen meine Kundinnen

Johanna 

Senior Managerin

Mein Aha-Moment war, als wir über Denkmuster und Ängste gesprochen haben. Was sagen die Nachbarn, wenn man seinen Job verliert? Wie geht man mit den besorgten Eltern um? Wie balanciere ich den Sicherheitsgedanken mit persönlichem Glück? Mir bewusster zu sein, woher manche Denkmuster kommen, hat mir geholfen gedankliche Freiheit zu bewahren und bewusster Entscheidungen zu treffen. 

Angela

Marketing Leiterin

Bettina Lichtenberg verfolgt einen wertschätzenden, individuellen Coachingansatz, der einen offenen, unbeschwerten Austausch ermöglicht. Durch ihre ruhige und aufmerksame Art schafft sie es, eine angenehme Atmosphäre herzustellen. Ihre Fragen und Anmerkungen kommen an den richtigen Stellen und regen zum Nachdenken an. Auch hat sie hilfreiche Tipps auf parat, die sie individuell und passend einbringt

Preise

Ab jetzt mit weniger Stress

Intensiv

Drei Monate für Deinen individuellen Weg

2800 €

Das ist in dem Paket enthalten

  • Kostenloses Erstgespräch
  • Initiale Chancen-Session
  • 12 Coaching Sitzungen
  • 12 Übungen zur Reflexion
  • Übungen zur Umsetzung in den Alltag
  • Tools zum Selbstcoaching
  • Support über E-Mail für drei Monate
  • BONUS: 2 SOS-Termine innerhalb von zwei Monaten nach dem Coaching
  • Teilzahlung möglich

Dein Coaching – so individuell wie Du!

Dein Coaching lebt von der Intensität, die dann entsteht, wenn wir beide mit vollem Fokus und Energie dabei sind. 


Du kannst Dich darauf verlassen, dass ich Dich eng begleite und mein Bestes gebe.


Jede Stunde ist individuell auf Dich zugeschnitten.


Mit meiner Coaching-Erfahrung empfehle ich Dir das Premium-Paket. Es ist nachhaltiger und wird Dir bessere Ergebnisse bringen. 


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