Ich zeige dir, wie du mit mehr Balance und weniger Stress dein Leben bewusst in eine entspannte Richtung bringst.
Du sehnst dich nach einem ausgeglichenen Leben, ohne den ständigen Druck und Überforderung. Doch der ewige Stress zehrt an dir – Tag für Tag. Du sehnst dich nach mehr Selbstbestimmung, nach innerer Ruhe und Energie, um deinen Alltag wieder besser zu gestalten. Wenn du den Stress in den Griff bekommst und ein entspannteres Leben führen willst, dann bist du hier richtig.
Hallo,
ich bin Bettina und meine eigene berufliche Laufbahn war lange von Stress geprägt. In meiner Karriere habe ich die meiste Zeit direkt an den CEO berichtet und war eine der wenigen Frauen auf Senior Vice President Level. Stress war da ganz normal – dachte ich. Aber mir war nicht bewusst, wie sehr mich das beeinträchtigte. Denn ich liebte meinen Job und „High Performance“ war immer mein Ziel.
Heute weiß ich: Jede:r braucht ein gutes Stress- und Selbstmanagement, um dauerhaft erfolgreich und leistungsfähig zu sein.
Der Onlinekurs „Raus aus dem Stress“ ist für dich geeignet, wenn:
- du dich im Alltag gestresst, erschöpft und überlastet fühlst
- deine Familie und deine Beziehungen leiden und nie Zeit hast
- du hast das Gefühl, dass du nicht mehr du selbst bist, weil du fast immer fremdbestimmt bist
- du dich nicht mehr so gut konzentrieren kannst oder
- du das Gefühl hast, dass deine Leistungsfähigkeit nachlässt
Wenn der Stress deinen Alltag bestimmt, ist es Zeit für eine Veränderung.
Wusstest du schon, dass
- mehr als 60% der Deutschen sich das Ziel gesetzt haben, Stress abzubauen und weniger Stress zu haben, um ihre Lebensqualität zu verbessern? Das ist seit einigen Jahren immer wieder die Nummer 1 unter den Vorsätzen zum Jahreswechsel.
- jeder dritte Deutsche sich gestresst fühlt? 2013 war es nur jede fünfte Person.
- Stress dich stark beeinträchtigen kann – und zwar bei Körper und Psyche?
- 20% der Krankentage auf Stress zurückzuführen ist und sogar bei 50% aller Krankheiten Stress mitspielt?
Du kannst den gesunden Umgang mit Stress lernen und damit dein ganzes Leben verändern
In unserer hektischen Welt ist es eine echte Herausforderung, beruflichen Erfolg und persönliche Gelassenheit unter einen Hut zu bringen. Das Programm bietet dir Werkzeuge und Strategien, um genau das zu erreichen:
Die Highlights
Warum jetzt?
Die Welt der Arbeit verändert sich rasant. Die Fähigkeit, sich anzupassen und gute Leistungen zu bringen, war noch nie so wichtig wie heute. „Raus aus dem Stress“ hilft dir dabei, den Stress so zu reduzieren, dass du in dieser sich ständig wandelnden Landschaft nicht nur überlebst, sondern beruflich und persönlich wächst.
Der Onlinekurs „Raus aus dem Stress“ – deine Basis für mehr Balance
Lerne dich und deinen Stress besser kennen. Unser Leben kann ganz schön kompliziert sein. Und zu allem Überfluss haben wir auch noch selbst einen großen Anteil an dem Stress in unserem Alltag. Wir gehen dem Stress auf den Grund und du findest heraus, was dich wirklich stresst und wo du gut balanciert bist. Wahrscheinlich wirst du überrascht sein...
Modul 1
Du startest mit einer kurzen Einführung und legst dann – wenn du magst – sofort los. Das erste Modul hat drei Lektionen, die dich in den Kurs einführen. Am Ende setzt du dir ein Ziel, das du mit dem Kurs erreichen willst.
Modul 2
Lerne deinen Stress besser kennen. Weißt du genau, was dich eigentlich stresst? Du lernst in diesem Modul das Balance-Modell kennen und hast nach den zwei Lektionen einen glasklaren Blick dafür, wie gut Du balanciert bist und was Du angehen willst.
Modul 3
Jetzt geht es dem Stress an den Kragen. Du beleuchtest alle Facetten des Stress, identifizierst deine Stressoren, lernst deine Stressverstärker kennen und erfährst vieles über die Stressreaktionen. Modul 3 hat zehn Lektionen, die du gut bewältigen kannst.
Modul 4
Nun lernst du, wie du mit besseren Stresskompetenzen den Stress kontrollieren und reduzieren kannst. Insgesamt sind es fünf Lektionen. Natürlich gibt es hier wie in jedem Modul viele Aufgaben und Anleitungen zur Reflexion. Insgesamt sind es fünf Lektionen.
Modul 5
Weiter geht es mit den mentalen Stresskompetenzen. Denn Stress entsteht zu einem großen Teil im Kopf. Du beschäftigst dich hier zum Beispiel mit Deinen Emotionen und lernst, wie du dir gute Gewohnheiten zulegen kannst und die Trigger, die dir Stress machen, ausschalten kannst. Insgesamt hat dieses Modul vier Lektionen.
Modul 6
Im Modul 6 geht es dann in drei Lektionen um die regenerativen Stresskompetenzen. Das ist wichtig. Denn wenn es dir gelingt, reibungslos zwischen den Zeiten der starken Anspannung und der dann folgenden Erholung zu wechseln, kannst du deine Kraft und Ausdauer entwickeln und dich dadurch mehr auf das Leben einlassen.
Das ist in dem Paket enthalten:
„Raus aus dem Stress“:
In diesem Onlinekurs warten auf dich bewährten Methoden und Techniken für ein Leben mit deutlich weniger Stress. Und das Beste daran: Du findest auf jeden Fall die Methoden, die für dich und deinen Stress passen. Denn Stress ist individuell – und was für deine Freundin gut ist, muss dir nicht helfen.
Bonus 1:
Du bekommst kostenlos den Core-Values-Test™ – einer der zuverlässigsten Persönlichkeitstests, die auf dem Markt sind. Der Test wurde schon über 1.000.000 Mal gemacht und ist jetzt neu in Deutschland. Das Besondere daran: Mit dem Test erfährst du in unter 10 Minuten, wie du wirklich tickst und was dich stresst. Und noch sehr viel mehr.
Bonus 2:
Der Guide „Mehr Klarheit durch Journaling“ – ideal für Reflexion und Selbst-Coaching.
Der Preis: 399 €.
Du hast wahrscheinlich Fragen.
1️⃣ Wieviel Zeit muss ich einplanen?
Ich habe den Onlinekurs so strukturiert, dass er effizient, lösungsorientiert und zielgerichtet ist. So kannst du in kurzer Zeit gute Ergebnisse erzielen und deine Zeit optimal nutzen. Der Onlinekurs steht dir sofort zu Verfügung und du kannst in deinem Tempo arbeiten. Du hast auf den Kurs mindestens ein Jahr Zugriff. Und der Kurs ist so konzipiert, dass du direkt in die Umsetzung gehen kannst. Vor allen Dingen sollst du dir keinen Stress machen und keinen Zeitdruck haben. Ich empfehle dir aber, dranzubleiben. Die einzelnen Lektionen sind bewusst kurz gehalten, so dass Du auch zwischendurch daran arbeiten kannst. Oder auch gleich ein paar Lektionen hintereinander.
2️⃣ Wie sicher ist es, dass ich Erfolg habe?
Der Onlinekurs basiert auf bewährten Methoden und Strategien, die dir helfen werden, den Stress zu reduzieren. Ganz klar ist aber auch: Dein Erfolg hängt von dir ab. Es reicht nicht, die Audios anzuhören. Je schneller du das, was du lernst, umzusetzen, um so schneller wird der Stress weniger.
3️⃣ Ist die Investition in „Raus aus dem Stress“ sinnvoll?
„Raus aus dem Stress“ ist nicht nur eine Investition in den gesunden Umgang mit deinem Stress, sondern auch in ein glückliches und zufriedenes Leben. Du bekommst mit dem Onlinekurs einen hohen Mehrwert, wie du mit weniger Stress mehr schaffen kannst. Es sind erprobte Methoden, die du leicht umsetzen kann.
4️⃣ Ist der Kurs individuell genug, um meine Bedürfnisse abzudecken?
Natürlich ist ein Onlinekurs nicht so individuell wie ein 1:1 Coaching. Aber „Raus aus dem Stress“ bietet viele unterschiedliche Optionen, wie du mit dem Stress umgehen kannst. Probiere es einfach aus und finde heraus, was für dich passt. Ich bin sicher, dass du viele gute Lösungen findest, die gut für dich sind.
5️⃣ Wie läuft der Kurs ab?
Du kannst den Kurs ganz entspannt in deinem Tempo machen. Ich habe den Kurs zwar in einer logischen Reihenfolge gestaltet, aber du kannst auch mit den Modulen beginnen, die für dich gerade besonders interessieren. Du hast mindestens ein Jahr Zugriff auf die Materialien.
6️⃣ Für wen ist der Kurs geeignet?
Der Kurs ist für alle geeignet, die Stress haben – unabhängig davon, ob du wenig oder viel Stress hast. Aber wenn du zum Beispiel schon länger schlecht schläfst, einen Burn-out bzw. eine Depression hast/hattest oder eine andere stressbedingte Erkrankung, sprich bitte vorher mit deinem Arzt.
7️⃣ Ist der Kurs nur für Frauen?
Nein, der Kurs ist nicht nur für Frauen, sondern für alle. Es gibt auch etliche Stressoren, die Männer und Frauen nerven. Aber „Raus aus dem Stress“ beschäftigt sich mit vielen spezifischen Stress-Themen von Frauen.
„Raus aus dem Stress“ kostet 399 € (inkl. MwSt für Selbstzahler).
Hast du weitere Fragen? Dann schreib mir und ich melde mich bei dir.
Dein Nutzen
- Du hast neue tiefgehende Einsichten, wie du besser mit Stress umgehen kannst
- Du bist in der Lage, Stress frühzeitig zu erkennen und gegenzusteuern
- Du kennst die Möglichkeiten, wie du auch in herausfordernden Situationen, gelassen bleibst
- Du kennst deine eigenen Bedürfnisse
- Du weißt, wie du eine gute Balance für dich schaffen kannst
- Du lernst, wie du auch unter Belastung für dich sorgen kannst
- Du bist selbstbewusst und ausgeglichen
Das sagen meine Kund:innen
Johanna
Senior Managerin
Mein Aha-Moment war, als wir über Denkmuster und Ängste gesprochen haben. Was sagen die Nachbarn, wenn man seinen Job verliert? Wie geht man mit den besorgten Eltern um? Wie balanciere ich den Sicherheitsgedanken mit persönlichem Glück? Mir bewusster zu sein, woher manche Denkmuster kommen, hat mir geholfen gedankliche Freiheit zu bewahren und bewusster Entscheidungen zu treffen.
Angela
Leiterin Marketing
Bettina Lichtenberg verfolgt einen wertschätzenden, individuellen Coachingansatz, der einen offenen, unbeschwerten Austausch ermöglicht. Durch ihre ruhige und aufmerksame Art schafft sie es, eine angenehme Atmosphäre herzustellen. Ihre Fragen und Anmerkungen kommen an den richtigen Stellen und regen zum Nachdenken an.
Bist du bereit, mit weniger Stress mehr Erfolg und Erfüllung zu haben?
Wenn du nur eine einzige Sache ändern könntest, dann würde ich dir raten, den Stress zu kontrollieren. Das ist nicht nur gut für seine Gesundheit, sondern wird dein ganzes Leben positiv verändern.
Das geschieht nicht über Nacht. Einstellungen und Verhaltensweisen, die vielleicht über viele Jahre gewachsen sind, verändern sich nicht von selbst.
„Raus aus dem Stress“ hilft Dir dabei, mit dem Stress immer besser umzugehen. Schon während des Kurses wirst du bei vielen Übungen merken, wie gut dir das tut.
Und je mehr du in deinen Alltag umsetzt, desto entspannter wirst du.