So wirst Du endlich gelassener!
Die besten Strategien für innere Ruhe und weniger Stress.
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Hol Dir Energie und Lebensfreude zurück – selbst, wenn Du jetzt noch denkst, dass Du dafür viel zu viel Stress hast.
Hier lernst Du, wie Du Stress kontrollieren kannst und so nachhaltig mehr Balance in Dein privates und berufliches Leben bringst.
Stress macht was mit Dir – mental, emotional und körperlich. Und Du weißt das auch.
Du bist zu beschäftigt, um Dich auszuruhen. Die Dinge sind zu hektisch, um richtig nachzudenken. Du hast viel zu wenig Zeit für Deine ganzen Verpflichtungen. Du bist es leid, immer müde und überfordert zu sein. Du sehnst Dich nach etwas Besserem. Du willst etwas ändern, aber eigentlich hast Du auch dafür keine Zeit.
Es müsste einfach sein und schnell gehen.
Es gibt etliche Studien, die belegen, dass viele Krankheiten auf Stress zurückzuführen ist. 50 Prozent der Arztbesuche sollen schon Ursachen haben, die auf Stress zurückzuführen sind.
- Viele Menschen denken, dass Stress etwas ist, was nur Manager oder Workaholics bekommen. Aber das stimmt nicht.
- Meistens ist es eben nicht das eine große Ereignis, das Dir Stress macht. Sondern es sind viele kleine Stress-Auslöser, die Du kaum bemerkst.
- Aber über die Zeit sammelt sich immer mehr an. Ärzte sprechen hier von Hintergrund-Stress. Und dieser Stress ist gefährlich.
Wahrscheinlich kennst Du das.
Unser Körper ist gut darin, akuten Stress zu bewältigen. Aber für langfristigen Stress sind wir nicht gemacht.
Wenn sich der Stress langsam aufbaut, bemerkst Du ihn nicht und denkst, alles ist normal. Du hast vergessen, wie sich ein gutes Leben mit weniger Stress anfühlt.
Oft ist es so, dass Du erst dann bemerkst, wie stark Du gestresst bist, wenn Du einen Weckruf bekommst – in Deinen Beziehungen, bei Deiner Gesundheit oder auch im Job.
Das hohe Tempo unseres Lebens führt dazu, dass wir die Stress-Signale häufig ignorieren.
Mit schwerwiegenden Folgen.
Zum Beispiel:
- Du hast schlechte Laune,
- Kopf- oder Rückenschmerzen,
- machst Fehler,
- schläfst schlecht und bist angespannt.
Und auch der Burnout ist nicht ausgeschlossen.
Dabei kann Dein Leben auch ganz anders sein.
Damit wir uns nicht falsch verstehen.
Es geht nicht darum, den Stress komplett loszuwerden. Denn Stress hat auch gute Seiten.
Wir brauchen Stress. Denn Stress ist unser wichtigstes Alarmsystem.
Aber Du musst lernen, woher Dein Stress kommt. Und wahrscheinlich wirst Du dabei einige Überraschungen erleben.
Natürlich hast Du nicht alles in der Hand, was Dir geschieht. Aber ich garantiere Dir, dass Du sehr viel mehr Einfluss auf Deinen Stress hast, als Du glaubst.
Das ist eine großartige Nachricht. Denn Du kannst Stress kontrollieren und deutlich reduzieren.
Du bist wieder ruhiger, ausgeglichener, glücklicher, kreativer, zuversichtlicher, leistungsfähiger und resilienter.
Und dabei kann ich Dir helfen.
Raus aus dem Stress. Rein in Dein Leben.
Wie Du mit Stress umgehst, hat nicht nur Einfluss auf Deine mentale und physische Gesundheit, sondern auch auf die Entwicklung Deiner Karriere, Deine Beziehungen und die Lebensqualität, die damit einhergeht.
Der Onlinekurs „Raus aus dem Stress“ ist mehr als nur eine schnelle Lösung für die akuten Stresssymptome des Alltags.
Es ist ein individueller Weg, stressigen Situationen beruflich und privat mit Leichtigkeit zu begegnen und langfristig den Stress zu kontrollieren und zu reduzieren.
Du wirst ruhiger, bist in Deiner Mitte, voller Power und fühlst Dich immer besser.
Das bekommst Du, wenn Du Dich anmeldest!
Finde Deinen individuellen Weg
„Raus aus dem Stress“ bietet Dir eine große Auswahl von Werkzeugen, die für Deine Situation passen. Du kannst ausprobieren und entscheidest selbst, was für Dich richtig ist.
Schnelle Hilfe bei Stress
Manchmal braucht man sofort Hilfe. „Raus aus dem Stress“ bietet Dir nicht nur eine nachhaltige Transformation, sondern auch schnelle Tipps und Tools, mit denen Du den Stress reduzieren kannst.
Mach den Stress zu Deiner Freundin
Stress hat viele gute Eigenschaften, die für Dich hilfreich sind. Denn positiver Stress kann Dich motivieren und enorme Kraft geben. Was Du brauchst, ist die Balance zwischen An- und Entspannung.
Konkrete Tipps und Anleitungen
Du bekommst verständliche und einfache Tipps und Anleitungen, wie Du den Stress reduzieren kannst. Die Methoden sind alle erprobt und alltagstauglich. Damit Du auch in großer Hektik entspannt bleibst.
Wenn Du Dich für „Raus aus dem Stress“ entscheidest, kannst Du sofort anfangen, den Stress in Deinem Leben zu reduzieren. Dabei arbeitest Du in Deinem eigenen Tempo und kannst auf alle Lektionen direkt nach der Anmeldung zugreifen.
Mach Dir bitte bei dem Kurs nicht selbst Stress. Die Lektionen sind kurz, so dass Du auch mit wenig Zeit gut vorankommst. Vergiss dabei aber nicht, Deine Erkenntnisse richtig zu verarbeiten und in Deinen Alltag umzusetzen.
Transformation braucht Zeit, aber es lohnt sich. Wenn Du konsequent daran arbeitest, Deinen Stress zu kontrollieren und zu reduzieren, wirst Du gelassener, ruhiger und ausgeglichener. Du fühlst Dich einfach besser.
Das hat auch positive Auswirkungen auf Dein Umfeld und kann so Dein ganzes Leben verbessern.
Das sagen meine Klientinnen
Susanne
Social Media Teamlead
Wichtige Denkanstöße
Bettina hat mir mit ihrer Erfahrung und Expertise wichtige Denkanstöße gegeben. Die Veränderungen in meinem Job waren schwierig. Das Coaching hat mich gestärkt, um die notwendigen Schritte zu gehen.
Julia
Personalleiterin
Verantwortung übernehmen
Obwohl ich wusste, dass ich mir selbst in meinem Job den größten Druck machte, konnte ich nicht damit aufhören. Mir ging es wirklich nicht gut. Bettina hat mich geduldig begleitet und mich nicht aus der Verantwortung gelassen.
Karin
HR Professional
Mehr Zuversicht
Ich wollte mit dem Coaching lernen, besser mit Stress umzugehen. Der ganzheitliche Ansatz hat mir aber noch viel mehr gegeben, vor allem Optimismus für die Zukunft. Durch praktische Übungen konnte ich den akuten Stress, den ich zu der Zeit hatte, schnell reduzieren.
Das erwartet Dich in dem Kurs
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Lerne Dich und Deinen Stress besser kennen
Unser Leben kann ganz schön kompliziert sein. Und zu allem Überfluss haben wir auch noch selbst einen großen Anteil an dem Stress in unserem Alltag. Wir gehen dem Stress auf den Grund und Du findest heraus, was Dich wirklich stresst und wo Du gut balanciert bist. Wahrscheinlich wirst Du überrascht sein...
2
Stress und Balance – wo stehst Du?
Vermutlich bist Du aktuell mit mehr Stress belastet als Dir gut tut. Um Klarheit zu bekommen, wo Du gerade stehst, machen wir mit dem renommierten Balance-Modell eine Bestandsaufnahme.
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Die Bestandteile von Stress
Stress passiert auf verschiedenen Ebenen. Damit Du den Stress kontrollieren und reduzieren kannst, musst Du alle relevanten Stress-Faktoren aufspüren. Sobald Du weißt, was Dich stresst und wie Du die Stressoren unter Umständen sogar noch unbewusst verstärkst, wird es schnell einfacher.
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Deine Stress-Kompetenzen
Jetzt geht es richtig los mit konkreten Maßnahmen und Tipps, wie Du auf allen Ebenen dem Stress die rote Karte zeigen kannst. Hier geht es darum, Dein Leben nach Deinen persönlichen und beruflichen Zielen auszurichten und in Balance zu halten. Damit Du Dein Leben wieder genießen kannst.
Die Highlights
Vielleicht geht es Dir wie vielen Frauen. Du bist ständig gefordert, hast kaum Zeit für Dich und fühlst Dich fast immer gestresst. Das führt dazu, dass Dir gar nicht mehr bewusst ist, was in Deinem Leben wirklich gut läuft, was noch okay ist und was dringend besser werden muss. Damit Du wieder klar durchblickst, fangen wir mit einer Bestandsaufnahme an. Dazu nutzen wir das Balance-Modell, mit dem Du sehr schnell und zuverlässig rausfindest, wo die Baustellen in Deinem Leben sind. Und das Schöne dabei ist, dass Du das Balance-Modell immer wieder für Dich nutzen kann. Du kannst Dich mit diesem Modell selbst coachen und jederzeit Klarheit gewinnen.
Okay, natürlich dreht sich in diesem Kurs alles um den Stress und wie Du ihn kontrollieren und reduzieren kannst. Doch meine Coaching-Klientinnen staunen immer, wie viel sie selbst zu ihrem Stress beitragen. Und wenn sie das verstanden haben, wird alles viel einfacher. Wenn Du die einfachen und sehr wirkungsvollen Tools, die ich Dir an die Hand gebe, anwendest, wirst Du sofort Erleichterung spüren. Allein, dass Du weißt, woher der Stress kommt, hilft Dir. Wenn Du dranbleibst, wird Dein Erfolg nachhaltig sein – und der Stress deutlich weniger.
Wahrscheinlich weißt Du schon eine ganze Menge über Stress und was Du gegen Stress machen kannst. Vermutlich machst Du ja auch schon etwas, zum Beispiel Yoga, Meditation, Entspannungsübungen oder Achtsamkeit. Das tut Dir sicher auch gut, aber wenn Du wirklich stark gestresst bist, dann brauchst Du mehr als nur Entspannung. Es geht darum, die Stressoren zu erkennen und Strategien zu entwickeln, um diese Stressoren entweder zu vermindern oder sogar zu beseitigen. Deshalb beschäftigt sich ein großer Teil des Kurses mit der Verbesserung Deiner Stresskompetenzen – auch auf der instrumentellen und mentalen Ebene.
Möchtest Du noch mehr wissen?
Kein Problem, hier bekommst Du die komplette Kursübersicht!
Bonus
Warte! Das ist noch nicht alles.
Die große Geschwindigkeit in der heutigen Zeit führt oft dazu, dass wir die Stress-Signale gar nicht mehr wahrnehmen. Und wahrscheinlich bist auch Du Dir nicht bewusst, wie viel Stress sich schon aufgestaut hat. Irgendwie sind ja alle gestresst und so ist es kein Wunder, dass sich Stress fast normal anfühlt. Aber wenn Du mehr aus Deinem Leben machen willst, wirst Du davon profitieren, umfassend und tiefgehend zu lernen, den Stress zu kontrollieren und zu relaxen, wann immer Du es brauchst.
Mehr Klarheit durch Journaling
Journaling ist kostenloses Selbst-Coaching. Wenn Du regelmäßig in Deinem Journal schreibst, wirst Du schnell merken, dass Du damit Deinen Kopf entlastest. Denn Du vermittelst Deinem Gehirn, dass Du Dich ernsthaft mit Deinen Themen beschäftigst. Wenn Du regelmäßig schreibst, wirst Du merken, dass Du Deine Gedanken in gewisser Weise entschleunigst.
Du bekommst einen umfassenden Ratgeber für den Einstieg ins Journaling zusammen mit 5x5 guten Journaling-Fragen aus allen Lebensbereichen.
Ratgeber zur emotionalen Fitness
Emotional stark zu sein, heißt nicht, Emotionen zu ignorieren oder nicht zu fühlen.
Ganz im Gegenteil!
Mit schmerzhaften Emotionen zu kämpfen ist genau das, was diese intensiviert. Besser ist es, Deine Emotionen zu akzeptieren, sie zu verstehen und bereit zu sein, mit ihnen zu leben. Und genau dafür brauchst Du emotionale Fitness.
Das ist wie beim Sport. Du brauchst ein bisschen Training. Mit diesem Ratgeber lernst Du drei Übungen, um Deine emotionale Fitness zu stärken.
Langfristiger Zugriff und Updates
Ich bin fest davon überzeugt, dass Du mit dem Kurs sehr schnell Fortschritte machen wirst. Du wirst Dich besser fühlen und glücklicher, kreativer und ausgeglichener sein.
Über die Zeit wird sich vieles in Deinem Leben verbessern.
Aber dafür gibt es keine Abkürzung.
Deshalb hast Du auf den Kurs mindestens ein Jahr Zugriff und bekommst alle Updates und mögliche Ergänzungen. So kannst Du ganz in Ruhe, in Deinem Tempo und ohne Stress arbeiten.
Außerdem gibt es auch noch ein Workbook zum Download mit allen Aufgaben und Übungen.
Über Bettina
Bettina war über 20 Jahre Top-Führungskraft in großen Konzernen. Sie leitete über viele Jahre die Unternehmenskommunikation und führte große Teams.
Ihre Leidenschaft war schon immer, Potenziale zu erkennen und die Menschen in ihren Teams auf ihr nächstes Level zu bringen.
Diese Leidenschaft hat sie 2017 zu ihrem Beruf gemacht. Bettina ist zertifizierter Business-Coach und hat Weiterbildungen als Stress- und Mental-Coach absolviert. Seit 2022 ist Bettina außerdem Partnerin und Coaching Lead bei der Personalberatung Riebensahm Agribusiness Recruiting.
Sie ist fest davon überzeugt, dass es nicht nur den einen richtigen Weg gibt, der Dich voran bringt. Und auch im Coaching hat sie immer einen Plan B.
In ihrer Freizeit ist Bettina am liebsten draußen in der Natur – bevorzugt beim Wandern.
Möchtest Du endlich wieder weniger Druck haben?
Wenn Du nur eine einzige Sache ändern könntest, dann würde ich Dir raten, den Stress zu kontrollieren. Dies ist nicht nur gut für Deine Gesundheit ist, sondern kann Dein ganzes Leben verändern.
Das geschieht nicht über Nacht. Einstellungen und Verhaltensweisen, die vielleicht über viele Jahre gewachsen sind, verändern sich nicht von selbst.
Aber es kann Dir gelingen, die Belastungen Deines Alltags deutlich zu verringern, wenn Du den Willen hast, an Deinem Stress zu arbeiten, um wieder mehr Freude und Balance zu haben.
„Raus aus dem Stress“ hilft Dir dabei, mit dem Stress immer besser umzugehen. Schon während des Kurses wirst Du bei vielen Übungen merken, wie gut Dir das tut.
Und je mehr Du in Deinen Alltag umsetzt, desto entspannter wirst Du.
Das ist ein Reset für Deinen internen Stress-Mechanismus!
Raus aus dem stress
Weniger Stress, mehr Balance
und schnelle Resultate
€
299
regular course
One sentence summary of what they get
$
99
/month
Advanced course
One sentence summary of what they get
$
127
/month
Kein Risiko!
Ich bin von dem Onlinekurs „Raus aus dem Stress“ wirklich überzeugt und möchte, dass Du Dich sicher fühlst und keinen zusätzlichen Stress hast.
Solltest Du nicht zufrieden sein, gebe ich Dir innerhalb der ersten 14 Tage Dein Geld zurück. Schreib mir einfach eine Mail.
Deine Fragen und meine Antworten
Du kannst den Kurs in Deinem eigenen Tempo machen. Dafür hast Du für mindestens ein Jahr Zugang. Vor allen Dingen sollst Du Dir keinen Stress machen und keinen Zeitdruck haben. Ich empfehle Dir aber, dranzubleiben. Die einzelnen Lektionen sind bewusst kurz gehalten, so dass Du auch zwischendurch daran arbeiten kannst. Oder auch gleich ein paar Lektionen hintereinander.
Der Kurs ist für alle geeignet, die Stress haben – unabhängig davon, ob Du wenig oder viel Stress hast. Aber wenn Du zum Beispiel schon länger schlecht schläfst, einen Burn out bzw. eine Depression hast/hattest oder eine andere stressbedingte Erkrankung sprich bitte vorher mit Deinem Arzt.
Der Kurs hat insgesamt sieben Module mit verschiedenen Video- und Audio-Lektionen. Dazu kommen Übungen und Aufgaben, die Du für Dich selbst machst. Wichtig ist, dass Du das Gelernte schnell in Deinem Alltag umsetzt. Denn wenn Du nur die Inhalte konsumierst, passiert leider nicht viel.
Ich hoffe natürlich sehr, dass Du mit dem Kurs den Stress in Deinem Leben schnell reduzieren kannst und Dich besser fühlst. Aber klar, wir sind alle unterschiedlich und wenn es für Dich nicht passt, dann gebe ich Dir innerhalb der ersten 14 Tage Dein Geld zurück. Schreib mir einfach eine Mail und Du bekommst Dein Geld zurück. Versprochen.
Ja, sehr gerne sogar. Bei einem Coaching über einen Zeitraum zwischen drei und sechs Monaten können wir ganz individuell auf Deine Bedürfnisse eingehen. Und wenn Du das möchtest, können wir auch auf andere Themen eingehen. Zum Beispiel Deine persönliche und berufliche Entwicklung. Denn wenn Du den Stress unter Kontrolle hast, wirst Du wieder viele Möglichkeiten sehen, die Du im Moment für unmöglich hältst.
Ja, es gibt eine ganze Reihe von Kursen gegen Stress, zum Beispiel auch von den Krankenkassen. Doch diese Kurse sind für alle und deshalb können sie nicht so gut auf die spezifischen Themen eingehen, die uns Frauen beschäftigen. Und davon gibt es eine ganze Menge.
Jein. Der Kurs beschäftigt sich schon mit vielen spezifischen Stress-Themen von Frauen. Aber natürlich gibt es auch etliche Stressoren, die Männer und Frauen nerven. Allerdings ist meine Erfahrung, dass Männer anders damit umgehen als Frauen. Deshalb empfehle ich den Kurs für Frauen.
Kein Problem. Schreib mir einfach eine E-Mail und ich melde mich so schnell wie möglich bei Dir.
Raus aus dem stress
Weniger Stress, mehr Balance
und schnelle Resultate
€
299
regular course
One sentence summary of what they get
$
99
/month
Advanced course
One sentence summary of what they get
$
127
/month
Mach nicht meine Fehler!
Ich habe viele Jahre unter dem Stress gelitten und konnte nicht darüber reden. Ich wusste auch nicht, was ich dagegen machen sollte. Klar, Yoga und so. Und mal abschalten. Ruhiger werden. Aber wie sollte das gehen? Und so habe ich einfach immer weitergemacht und war die meiste Zeit unglücklich.
Deshalb kann ich Dir nur empfehlen, den Stress nicht auf die leichte Schulter zu nehmen, sondern jetzt etwas dagegen zu unternehmen.
Den Stress unter Kontrolle zu bekommen, wird Dein Lebensgefühl verändern.
Und das wünsche ich mir für Dich.
Bettina